Jak dbać o suchą skórę twarzy? Poradnik pielęgnacyjny krok po kroku.

Czy Twoja skóra jest ściągnięta, szorstka w dotyku, cienka z widocznymi suchymi skórkami? Próbowałaś już różnych kremów nawilżających, a problem cały czas jest bądź nawraca i z wiekiem się pogłębia?

Sucha skóra to problem, który jest tak ważny i trudny do rozwiązania, że postanowiłam napisać o nim specjalny artykuł. W tym poradniku pielęgnacyjnym krok po kroku dowiesz się, jak dbać o suchą skórę twarzy. Poznasz przyczyny, najlepsze kosmetyki i zabiegi dla suchej skóry, a także sposoby na nawilżenie i odżywienie skóry. Nie czekaj dłużej i zacznij działać. Przeczytaj ten artykuł i spraw, żeby Twoja skóra była piękna i zdrowa.

 

Co to jest sucha skóra i jak ją rozpoznać?

Głównym problemem dotyczącym cery suchej jest trudność w wyprodukowaniu przez skórę odpowiedniej ilości lipidów. To przyczynia się do odwodnienia skóry, ponieważ jest ona niedostatecznie osłonięta i traci wodę.

Cechy charakterystyczne suchej skóry:

• matowa, cienka, delikatna, mało elastyczna,
• szorstka, przesuszona, często napięta i swędząca,
• brak rozszerzonych porów,
• mało odporna na kontakt z patogenami, czynnikami chemicznymi, fizycznymi oraz alergenami,
• źle reaguje na wodę, bezpośrednio po umyciu odczucie ściągnięcia i/lub pieczenia,
• w okolicach oczu zauważalne drobne zmarszczki niezależnie od wieku,
• mało odporna na czynniki zewnętrzne: wiatr, mróz, ekspozycję na słońce, zmiany temperatury,
• rzadko pojawiają się na niej krostki,
• bardzo często delikatnie się łuszczy, a makijaż podkreśla to jeszcze bardziej.

 

Jakie są przyczyny powstawania suchej skóry?

Sucha skóra może mieć wiele przyczyn. Najczęściej są to:

• uwarunkowania genetyczne,

• nieprawidłowa pielęgnacja, nieodpowiedni dobór kosmetyków i nadmierne zabiegi higieniczne np. stosowanie mydeł czy silnie odtłuszczających żeli do mycia zawierających SLS oraz SLES. Stosowanie tłustych kremów opartych o oleje mineralne, ponieważ po ich usunięciu następuje drastyczny wzrost TEWL (przeznaskórkowej utraty wody),
• długotrwałe stosowanie środków złuszczających (peelingów ziarnistych, produktów kwasowych),
• warunki klimatyczne: wiatr, zimne i gorące powietrze, które powodują nadmierne odparowywanie wody z naskórka,
• klimatyzacja lub ogrzewane pomieszczenia, gdzie nie ma zachowanej odpowiedniej wilgotności,
• nadmierna ekspozycja na słońce,
• nieprawidłowa dieta: zbyt mała ilość wypijanej wody oraz niedobory pokarmowe związane z nieprawidłową dietą, niedoborem witamin A, D, C, E oraz deficytem żelaza i kwasów omega 3 i omega 6,
• choroby endokrynologiczne: niedoczynność tarczycy, choroba Hashimoto,
• choroby metaboliczne: cukrzyca, nadciśnienie tętnicze oraz stosowanie leków diuretycznych,
• choroby skóry: łuszczyca, atopowe zapalenie skóry, alergia kontaktowa, rybia łuska, rogowacenie okołomieszkowe,
• starzenie i zmiany w gospodarce hormonalnej. W okresie menopauzy spada poziom estrogenu, co skutkuje obniżeniem zdolności skóry do produkcji lipidów i glikozaminoglikanów, m.in. kwasu hialuronowego.
• czynniki chemiczne – częsty kontakt z detergentami oraz substancjami drażniącymi i alergizującymi,
• niektóre zabiegi kosmetyczne np. eksfoliacje przy użyciu kwasów, zabiegi z retinolem czy zabiegi laserowe. 

 

Jak pielęgnować suchą cerę?

Pielęgnacja cery suchej powinna skupiać się na 5 filarach:

• zastosowaniu humektantów, czyli związków mających zdolność wiązania i zatrzymywania wody z otoczenia,
• zastosowaniu lipidów wspomagających odbudowę fizjologicznych lipidów międzykomórkowych,
• zastosowaniu składników aktywnych, które będą nie tylko dostarczać tego, czego jej brakuje, ale również pomagać aktywować własne mechanizmy regeneracyjne,
• zastosowaniu substancji o działaniu okluzyjnym, które będą stanowiły barierę utrudniającą parowanie wody ze skóry,
• złuszczaniu warstwy rogowej naskórka, co zapewni jej większe nawilżenie;

Oczyszczanie cery suchej

Należy unikać mydła! Ma ono zasadowe pH, natomiast pH skóry oscyluje w okolicach 5,5 – czyli jest lekko kwaśne. Ponadto mydła rozpuszczają związki tłuszczowe, które wchodzące w skład bariery ochronnej, co prowadzi do przyspieszonej utraty wody ze skóry. A w suchej skórze mechanizmy odpowiedzialne za odbudowę bariery hydrolipidowej nie działają sprawnie, dlatego skóra nie jest w stanie uzupełniać powstałych ubytków i problem suchości pogłębia się coraz bardziej.

Do oczyszczania skóry należy wybierać łagodne środki czyszczące, które nie będą pogłębiać problemu suchości skóry. Idealny preparat to taki, który usunie zanieczyszczenia, jednocześnie chroniąc fizjologiczne lipidy, białka i korzystną mikroflorę przed częściowym lub całkowitym uszkodzeniem.

Mycie cery suchej

Woda usuwa zanieczyszczenia oraz resztki produktów użytych do mycia, które pozostawione na skórze będą działać drażniąco oraz wysuszająco. Woda powinna być ciepła, aby usunąć ze skóry zanieczyszczenia i łój. Nie może być jednak gorąca, ponieważ będzie naruszać barierę ochronną skóry i powodować jej przesuszenie. Należy również unikać długotrwałego kontaktu z wodą.

Osuszanie cery suchej

Osuszanie twarzy to również ważny element. Mocne pocieranie skóry nie jest dla niej korzystne. Lepiej przykładać ręcznik do twarzy i osuszać ją delikatnie, aby uniknąć podrażnień.

Peeling i maseczka dla cery suchej

Do złuszczania używaj peelingu enzymatycznego. Peelingi takie zawierają głównie wyciągi pochodzenia roślinnego (bromelaninę i papainę), które bardzo delikatnie rozpuszczają warstwę rogową. Stosować go można raz lub dwa razy w tygodniu. Do peelingu można również używać mąki owsianej lub różowej glinki.

Przy skórze suchej niezbędne jest stosowanie masek. Mogą być to maski w kremie lub postaci bawełnianych płatów nasączonych składnikami aktywnymi. Najlepiej stosować je kierując się potrzebami skóry.

 

Jakie są najlepsze sposoby na nawilżenie skóry suchej?

Kremy są podstawą pielęgnacji suchej skóry.

Przywrócenie prawidłowego nawilżenia skóry to proces wielopłaszczyznowy.

Powinien on obejmować:

• regulację procesów fizjologicznych,
• uzupełnienie substancji będących naturalnymi składnikami bariery hydrolipidowej,
• okluzję, czyli warstwę kosmetyku ograniczającą TEWL (przeznaskórkową ucieczkę wody).

Efekt taki uzyskamy stosując substancje higroskopijne oraz lipidy naturalnie występujące w cemencie międzykomórkowym. Na tak „zaopatrzoną” skórę nakładamy okluzję, która ograniczy przeznakórkową ucieczkę wody (TEWL).

Składniki o działaniu nawilżającym

Substancje higroskopijne

Kosmetyk do pielęgnacji suchej skóry powinien zawierać humektanty, czyli substancje, które przyciągają i zatrzymują wodę z otoczenia oraz z głębszych warstw naskórka. Są to substancje o silnych właściwościach higroskopijnych. Ich skuteczność jest większa, gdy połączone są z okluzją, która zapobiega odparowywaniu wody.

Przykłady humektantów to: kwas hialuronowy, trehaloza, sorbitol, pantenol, mocznik, gliceryna, kwas mlekowy czy kwas piroglutaminowy (PCA).

Najbardziej popularną substancją z tej grupy jest kwas hialuronowy. Jest on obecny w kosmetykach w postaci rozłożonej na coraz mniejsze cząsteczki – od małocząsteczkowych (poniżej 50 kDa), aż po ultramałocząsteczkowe (6-10 kDa). Ma to na celu ułatwić jego wchłanianie. Jednak niezależnie od wielkości cząsteczki kwas hialuronowy nie może przeniknąć przez barierę naskórkową i dostać się do skóry właściwej.

Nawilżające kwasy

Regeneracja suchej skóry wymaga stosowania również niektórych α-hydroksykwasów (AHA) i polihydroksykwasów (PHA).

AHA takie jak kwas migdałowy czy mlekowy usuwają zrogowaciały naskórek, pomagają zatrzymywać wodę, pobudzają fibroblasty do produkcji kolagenu i elastyny.

Polihydroksykwasy (PHA) są delikatniejsze w działaniu, mają zdolność wiązania wody z zewnątrz i zatrzymywania jej w skórze nawet w bardzo suchym środowisku. Dzięki temu wzmacniają działanie bariery ochronnej skóry. Do poprawy nawilżenia skóry najczęściej używa się kwasu laktobionowego i glukonolaktonu.

Lipidy

Kluczową rolę w regen­­eracji i wzmacnianiu bariery ochronnej naskórka pełnią lipidy (oleje naturalne i lipidy fizjologiczne).

Oleje naturalne

Produkty kosmetyczne zawierające naturalne oleje pochodzenia roślinnego pomagają skórze odbudować barierę hydrolipidową. Przykładami są woski i biooleje (kwas linolowy i linolenowy), które są prekursorami ceramidów wytwarzanych w naskórku. Są to niezbędne składniki, które pomagają przywrócić równowagę wodno-lipidową skóry. Ponadto przyspieszają regenerację naskórka, ułatwiają przyswajanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i wzmacniają barierę hydrolipidową naskórka.

Wybierając kosmetyki warto wybrać produkty z olejami nieoczyszczonymi, nierafinowanymi i tłoczonymi na zimno. Ponadto trzeba sprawdzić zawartość NNKT, ponieważ oleje bardzo się różnią pod tym względem. Na przykład olej kokosowy i oliwa z oliwek mają poniżej 20% NNKT i tworzą na skórze okluzję podobną do olejów mineralnych. Stosowane samodzielnie będą pogłębiały problem suchości skóry.

Lipidy fizjologiczne

Najnowsze preparaty kosmetyczne często zawierają w składzie lipidy występujące naturalnie w skórze, jak np. ceramidy, trójglicerydy czy cholesterol. Wpływają na odbudowę lipidów fizjologicznie znajdujących się w naskórku i przywracają skórze prawidłowe funkcje barierowe.

Szczególnie ważną rolę w regeneracji suchej skóry pełnią ceramidy. Ich zadanie to ochrona skóry przed utratą wody oraz przed wpływem czynników zewnętrznych (słońce, mróz, wiatr). Niestety ceramidy są wrażliwe na działanie agresywnych środków myjących i wolnych rodników. Dodatkowo ich ilość maleje wraz z wiekiem. Efektem ich niedoboru jest sucha, szorstka i wrażliwa skóra. Warto również wiedzieć, że witamina C, bierze udział w stymulacji biosyntezy ceramidów.

 

Jakie są najlepsze składniki aktywne dla cery suchej?

Istnieje wiele składników aktywnych, które zaspokoją potrzeby suchej skóry.

HUMEKTANTY – składniki nawilżające:

• kwas hialuronowy
• kolagen
• gliceryna
• mocznik
• sorbitol
• pantenol

EMOLIENTY – pozwalają przywrócić oraz utrzymać prawidłowy poziom nawilżenia, natłuszczenia oraz elastyczności skóry:

• olej z ogórecznika
• olej z wiesiołka
• olej z awokado
• olej z kiełków pszenicy
• olej jojoba
• masło Shea
• ceramidy

EKSTRAKTY ROŚLINNE:

• aloes
• podbiał
• kozieradka
• prawoślaz
• lipa
• len

WITAMINY:

• witamina A
• witamina E
• witamina B3 – niacynamid

POLIHYDROKSYKWASY – które wykazują właściwości złuszczające i nawilżające:

• kwas laktobionowy
• glukonolakton

 

Jak dieta wpływa na stan skóry?

Bardzo ważnym elementem terapii suchej skóry jest zwiększenie nawodnienia organizmu. Codziennie należy wypijać co najmniej 1,5 – 2 litrów wody. Woda działa dwutorowo: z jednej strony bezpośrednio zwiększa nawilżenie skóry, z drugiej zaś usprawnia prawidłowy przebieg procesów biochemicznych i syntezę składników zwiększających poziom nawilżenia skóry np. kwasu hialuronowego.

Drugim czynnikiem, mającym wpływ na stan nawilżenia skóry dieta. Posiłki powinny być komponowane z naturalnych produktów, będących źródłem witamin, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) i składników mineralnych mających wpływ na stan nawilżenia skóry.

Jak niedobory pokarmowe wpływają na skórę?

• niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) są ważne dla budowy bariery hydrolipidowej skóry i zapobiegają utracie wody przez naskórek,
• żelazo jest niezbędne dla transportu tlenu do komórek skóry i zapobiega jej bladości i szarości,
• cynk jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania gruczołów łojowych i zapobiega nadmiernemu wysuszeniu skóry,
• biotyna wpływa na metabolizm tłuszczów i białek w skórze, jej niedobór może powodować suchą i łuszczącą się skórę,
• brak witaminy B2 (ryboflawiny) może powodować suchą i popękaną skórę,
• brak witaminy B3 (niacyny) może powodować zapalenie skóry,
• witamina C jest niezbędna dla syntezy kolagenu, który odpowiada za jędrność i elastyczność skóry,
• witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni skórę przed wolnymi rodnikami i starzeniem się,
• witamina A jest odpowiedzialna za prawidłowe rogowacenie naskórka i zapobiega nadmiernemu złuszczaniu się skóry.

Sucha skóra co jeść – produkty, które nawilżają i regenerują skórę:

• Witamina A – marchew, czerwona papryka, sałata, szpinak, morele, brzoskwinie, śliwki, tran
• Witamina E – oleje roślinne tłoczone na zimno, orzechy, nasiona (dyni, słonecznika, sezamu), migdały, awokado, kiełki, rośliny strączkowe, gruboziarniste produkty zbożowe, warzywa zwłaszcza ciemnozielone (natka pietruszki, sałata, szpinak, szczypiorek, brokuły, jarmuż), otręby np. pszenne
• Witamina C – rokitnik, aronia, pokrzywa, szczypiorek, nać pietruszki, papryka, brukselka, kapusta, kalafior, kalarepa, brokuły, owoce dzikiej róży, czarne porzeczki, cytrusy truskawki, kiwi
• Kwasy omega 3 i 6 – tłuste ryby morskie (makrela, łosoś, tuńczyk, sardynka, śledź), skorupiaki, orzechy włoskie, oleje: rzepakowy, lniany, z ogórecznika, algi oraz fitoplankton morski
• Żelazo – wątroba, serce, mięczaki (m.in. małże, ostrygi), wołowina, tofu, soja, fasola biała, ciecierzyca, soczewica, natka pietruszki, brokuły, zielone liście, kakao. Ponadto warto łączyć te produkty z produktami bogatymi w witaminę C, która ułatwia wchłanianie żelaza.
• Witamina D – węgorz, śledź, łosoś, tuńczyk, sardynki, makrela, żółtko jaja

 

Jakie są polecane zabiegi dla suchej skóry?

Cera sucha potrzebuje profesjonalnej pielęgnacji w gabinecie, która zapewni jej odpowiednie nawodnienie i odżywienie. Dzięki temu można zapobiec lub zminimalizować niepożądane skutki przesuszenia skóry, takie jak zmniejszenie elastyczności czy pojawienie się drobnych zmarszczek. Regularne zabiegi dla suchej skóry sprawiają, że skóra jest w lepszej kondycji.

Propozycje zabiegów gabinetowe dla suchej skóry:

• mezoterapia mikroigłowa
• mezoterapia bezigłowa,
• infuzja tlenowa,
• sonoforeza,
• kwasy: mlekowy, laktobionowy, migdałowy,
• oczyszczanie wodorowe,
• masaż twarzy
• liczne zabiegi pielęgnacyjne

Należy pamiętać, że rodzaj zabiegu w gabinecie ustala kosmetolog po przeprowadzonym wywiadzie i diagnozie skóry.

 

Jakie są polecane kosmetyki dla suchej skóry?

Produkty do demakijażu dla skóry suchej

• Bandi anti irritate – emoliencyjne masełko oczyszczające
• Bielenda Professional – Supremelab Clean Comfort – olejowy balsam do demakijażu
• Lynia – olejek hydrofilowy

Produkty do mycia suchej skóry twarzy

• Pharmaceris A Puri-Sensilium – łagodząca pianka myjąca do twarzy i oczu
• Pharmaceris A – nawilżający fizjologiczny żel do mycia twarzy i oczu
• CeraVe – nawilżająca emulsja do mycia dla skóry normalnej i suchej
• CeraVe SA – wygładzający żel do mycia
• SKINTEGRA – delikatny wegański żel do mycia twarzy – AMPHIBIAN

Serum na dzień dla cery suchej

• BASICLAB – serum z trehalozą 10% i 5% peptydem nawilżenie i wypełnienie
• BASICLAB – nawilżający emu-żel do twarzy z 4% ektoiną, aminokwasami i beta-glukanem rewitalizacja i ukojenie
• URIAGE Bariéderm Cica Daily – serum do twarzy
• feedSKIN – serum nawilżające – Skin Dry Over 
• eeny meeny – odżywcze serum rewitalizujące
• Resibo – Heyday lekkie serum z potrójną witaminą C i antyoksydantami

Kremy na dzień dla skóry suchej

• Avène Tolerance Hydra-10,
• Back to comfort – nawilżający krem z mocznikiem 5% Ureavit 
• Tołpa – dermo face hydrativ – hialuronowy krem-żel nawilżający
• Pharmaceris A – multilipidowy krem odżywczy do twarzy LIPO-SENSILIUM

Kremy z filtrem nawilżające do suchej skóry

• SKIN79 – krem ochronny Waterproof Sun Gel SPF50+ PA++++ 50ml
• Sesderma – Repaskin Fluido Invisible Fotoprotector SPF50
• La Roche-Posay Anthelios SPF50
• Iwostin – Capillin Krem ochronno-łagodzący SPF 50+
• Iwostin – ultra lekki niewidoczny fluid SPF 50+
• eeny meeny – ochronny krem do twarzy UVA UVB SPF 50

Serum na noc dla suchej skóry

• Theramid - Ceramide Treatment - Kuracja z Ceramidami
• Liqpharm - LIQ Ce Serum Night 15% Vitamin E Mask - Dwufazowe Serum Regenerująco-Odżywcze na Noc
• Hagi Cosmetics – serum do twarzy nawilżająco - kojące z d-pantenolem SMART D

Kremy regenerująco- nawilżające do suchej skóry

• Bioderma Ciacabio Creme – regenerująco-łagodzący krem do twarzy
• Avène Eau Thermale Tolérance Extrême – krem do twarzy
• BASICLAB – ceramidowy krem regenerujący z 5% prebiotykiem i 3% pantenolem o lekkiej konsystencji ukojenie i odbudowa
• SVR Cicavit+ – kojący krem
• La Roche-Posay Cicaplast B5+ – balsam silnie regenerujący

 

Podsumowanie

Mam nadzieję, że ten poradnik pomógł Ci dowiedzieć się, jak dbać o suchą skórę twarzy. Sucha cera to problem, który dotyka wielu osób, ale można go skutecznie rozwiązać.

Pamiętaj, że kluczem do pięknej i zdrowej cery jest odpowiednie nawilżenie, odżywienie i ochrona skóry. Nie zapominaj też o zdrowym trybie życia i diecie bogatej w witaminy i minerały. Jeśli będziesz stosować się do tych zasad, to Twoja skóra na pewno ci podziękuje.

A ty, jak dbasz o suchą skórę twarzy? Jakie są twoje ulubione kosmetyki i zabiegi? Podziel się swoimi doświadczeniem w komentarzu poniżej. Chętnie poznam Twoje sposoby na suchą skórę.